KURS – Pokonaj stres i odzyskaj spokój

Opis

Co dostajesz: 

Moduł 1: O co chodzi z tym stresem

Czego się nauczysz:

• Zrozumiesz mechanizmy działania stresu w organizmie
• Poznasz wzajemne oddziaływanie między ciałem a umysłem
• Dowiesz się, jak działa reakcja „walki lub ucieczki” i dlaczego wpływa na Twoje samopoczucie
• Odkryjesz rolę układu przywspółczulnego w redukcji stresu
• Zrozumiesz reakcję „zamrożenia” i jak ją przełamać
• Rozpoznasz wzorce zadowalania innych kosztem własnych potrzeb

Moduł 2: Twoje fundamenty

Czego się nauczysz:

• Zidentyfikujesz czynniki podtrzymujące Twój stres
• Poznasz techniki optymalizacji snu dla lepszej odporności psychicznej
• Odkryjesz, jak aktywność fizyczna wspiera równowagę układu nerwowego
• Nauczysz się skutecznie wdrażać nowe nawyki metodą małych kroków

Moduł 3: Oddech

Czego się nauczysz:

• Zrozumiesz, jak stres zaburza oddychanie i jak to wpływa na Twoje ciało
• Opanujesz technikę oddechu przeponowego dla szybkiej redukcji napięcia
• Poznasz zaawansowane ćwiczenia oddechowe z elementami wstrzymywania powietrza
• Zrozumiesz mechanizm hiperwentylacji i nauczysz się jej przeciwdziałać
• Poznasz sposoby praktycznego zastosowania technik oddechowych w codziennych sytuacjach

Moduł 4: Zmiana myślenia

Czego się nauczysz:

• Dostrzeżesz związek między myślami, przekonaniami a odczuwanymi emocjami
• Rozpoznasz typowe zniekształcenia myślowe nasilające lęk
• Nauczysz się skutecznie przeprogramowywać ograniczające przekonania
• Wykorzystasz emocje jako cenne źródło informacji zamiast się przed nimi bronić

BONUSY:

Bonus 1: Moduł 5 – Odżywianie

Czego się nauczysz:

• Zrozumiesz wpływ diety na poziom stresu i ogólne samopoczucie
• Poznasz metody stabilizacji poziomu cukru we krwi dla równowagi emocjonalnej
• Odkryjesz, które mikroskładniki są kluczowe dla zdrowia psychicznego
• Nauczysz się komponować posiłki wspierające równowagę psychiczną

Bonus 2: Moduł 6 – Połączenie mózgu z jelitami

Czego się nauczysz:

• Poznasz fascynującą rolę mikrobiomu jelitowego w regulacji nastroju
• Rozpoznasz sygnały świadczące o problemach z jelitami
• Dowiesz się, jakie badania diagnostyczne mogą pomóc w ocenie stanu jelit
• Poznasz praktyczne metody optymalizacji zdrowia jelit dla redukcji lęku i stresu

Bonus 3: Wizualizacje

Otrzymasz dostęp do specjalnie przygotowanych nagrań z wizualizacjami, które pomogą Ci:

• Wyciszyć umysł i szybko się zrelaksować
• Wzmocnić poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznego spokoju
• Pogłębić praktykę technik poznanych w kursie
• Wspierać proces przeprogramowania podświadomości